HSK 3

Målgruppe

HSK 3 er det næste skridt fra HSK 4 i Herning Svømmeklubs konkurrenceafdeling. Holdet henvender sig til børn, som gerne vil udvikle sig indenfor konkurrencesvømningen. Vi stræber efter, at man føler sig som en del af en forening, og at der samtidig er lyst til at byde ind på de opgaver, som hører til. Holdet er det andet ud af fire hold i konkurrenceafdelingen.

Der er op til 24 pladser på holdet.

Træningsmængde og fokus

Der er fokus på at lære at træne. Holdet træner 3 gange om ugen i vandet, hvor der hvergang er 30-45 min træning på land tilknyttet. Landtræning sker i gymnastiksal og styrkelokale. Styrkelokale er med lave vægte og med fokus på rigtig teknik. I vandet arbejdes der med de grundlæggende principper inden for svømningen, og de 30 min på land, bruges til at arbejde med balance, motorik, koordination samt skadesforebyggende træning. Holdet svømmer i 50m og 25m bassin.

Træningstiderne er følgende:

• Tirsdag fra 16.30-18.00 (land 16.30 – 17.00) 50m bassin
• Onsdag fra 16.00 – 18.00 (styrke 16.00 – 16.45) 50m bassin
• Torsdag fra 17.00 – 18.30 (land 50m 17.00 – 17.30) 50m bassin
• Fredag fra 16.00 – 17.45 (land 50m 16.00 – 16.30) 25m bassin

Tilmelding sker medio juni og medio december.

Målsætninger for holdet

Svømmerne på HSK 3 skal:

• Arbejde med processer og opgaver i udviklingen af kompetencer.
• Arbejde med fællesskab. Hvad er en rollemodel?
• Tilegne sig et tilhørsforhold til klubben.
• Arbejde med ansvar og adfærd.
• Tilegne sig udvidede tekniske kompetencer i de 4 stilarter (crawl, ryg, bryst og butterfly).
• Lære at lave starter og undervandsarbejde.
• Lære at lave vendinger.

Forældre på HSK 3

• Kender strukturen i konkurrenceafdelingen.
• Engagement i foreningen.
• Forældre som hjælpeorgan.
• Fokus på proces og udvikling.
• Opbakning og støttende adfærd omkring børnene.
• Møder engagerede trænere.
• Sociale tiltag for svømmerne og forældre.
• Opbakning
• Processer og opgaver
• Uddannelse som official modul 2. Vi skal altid stille med hjælpere til stævner, hvor man har en forventning om, at vi stiller med officials, for at vores svømmere kan deltage. Alle klubber bliver mødt med en forventning om et givent antal officials.
• Forældrehåndbogen, som ligger på hjemmesiden, vil besvare mange af jeres spørgsmål. Ellers kan I altid tage fat i klubchefen eller træneren.

Aktiviteter for holdet

Aktiviteter for holdet er fire årlige midtvest cups. De ligger typisk placeret en lørdag eller søndag. Vores eget større cup stævne, Herning Grand Prix, vil også være at finde på aktivitetslisten. Endvidere vil der være 2-3 større cup stævner, hvor der overnattes. Derudover vil der være træningsdage i ferier og evt. en lille træningsweekend med overnatning sammen med HSK 4. Der vil være sociale tiltag fra klubbens side og forældrenes side, så børnene kan komme endnu tættere på hinanden.

Træner på holdet er Sebastian Dunker Rasmussen og Mikkel Kjær Mikkelsen.