HSK 4

Målgruppe

HSK4 er et hold for de som har været på HSK 5 (eller tilsvarende i en anden klub) og er klar til lidt mere konkurrence fokuseret træning.

Niveauet på holdet tilpasses efter de svømmere der er på holdet, så man kan rykke videre fra HSK 5, lige så snart træneren på HSK 5 siger ok til ens niveau. Snak med Træner på HSK 5 eller send mail til herningsk@herningsk.dk og find ud af om man er klar til holdet.

Træningsmængde og fokus

Der er fokus på at lære at træne. Holdet træner 3 gange om ugen af 1 time og 30 minutter. 1 time foregår i vandet, hvor der arbejdes med de grundlæggende principper inden for svømningen, og 30 min. foregår på land, hvor der arbejdes med balance, motorik, koordination samt skadesforebyggende træning. Holdet svømmer nogle dage i 50m bassinet og andre i 25m bassinet.

Træningstiderne EFTERÅR 2026 (opdateret 12 august 2026):

Mandag fra 17.30 – 19.00 (land v 50m 17.30 – 18.00) svømmer i 50m bassin
Onsdag fra 16.15 – 18.00  (land i multisal 16.15 – 17.00) svømmer i 25m bassin
Torsdag fra 16.30 – 18.00 (land v 50 16.30 – 17.00) svømmer i 25m bassin

efter træning i multisal, skal man tilbage til omklædningsrum og vaske sig før man hopper i vandet.

Målsætninger for holdet

Svømmerne på HSK4 skal:

• Tilegne sig en forståelse af konkurrenceafdelingen.
• Lære hvordan man træner sammen på et hold i en individuel sportsgren.
• Tilegne sig udvidede tekniske kompetencer i de 4 stilarter (crawl, ryg, bryst og butterfly).
• Lære at fokusere på opgaver i tilegnelsen af kompetencer.
• Lære hvilket udstyr man bruger og hvordan.
• Lære hvodan man gør sig klar til træning og stævner.
• Forberedelse til oprykning til HSK3

Forælder på HSK4

Konkurrenceafdelingen er en lang uddannelse både for svømmere og forældre. Forældrene på HSK4 vil blive mødt med følgende:

• God intro til Herning Svømmeklub som forening.
• Blive en del af foreningen og miljøet i Herning Svømmeklub.
• Klubbens struktur.
• Sociale tiltag for svømmerne og forældrene.
• Opbakning.
• Engagerede trænere.
• Processer i arbejdet med børnene.
• Uddannelse som official modul 1. Vi skal altid stille med hjælpere til stævner, hvor man har en forventning om, at vi stiller med officials for, at vores svømmere kan deltage. Alle klubber bliver mødt med en forventning om et givent antal officials.
• Forældrehåndbogen, som ligger på hjemmesiden, vil besvare mange af jeres spørgsmål. Ellers kan I altid tage fat i klubchefen eller trænerne.

Aktiviteter for holdet

Aktiviteter for holdet er 6 årlige begynderstævner. De ligger typisk placeret en lørdag eller søndag. Der svømmes på 25 meter bane. Derudover vil der være træningsdage i ferier og evt. en lille træningsweekend med overnatning sammen med HSK 3, som er det næste hold i rækken.

Endvidere vil der være sociale tiltag fra klubbens og forældrenes side, så børnene kan komme endnu tættere på hinanden.

Trænere på holdet Louise Jeppesen og Gustav Fald Olesen